Trainingsthemen
Ruhig einsteigenTraining beginnen, Ziele begrenzen und eine belastbare Wochenroutine aufbauen.Kraft aufbauenWiderstände, Bewegungsmuster und Progression kontrolliert und nachvollziehbar gestalten.Ausdauer entwickelnGehen, Laufen und Radfahren über Tempo, Dauer und Erholung sinnvoll dosieren.Beweglichkeit nutzenBewegungsumfang, Aufwärmen und Gleichgewicht auf konkrete Aufgaben beziehen.Erholung steuernSchlaf, Pausen, Muskelkater und Belastungssignale ohne Leistungsmythen einordnen.Bewegung verankernKurze Einheiten, Wege und Umgebungen so organisieren, dass Bewegung realistisch bleibt.